ile za 1

[...] juz nie mialem tyle sil aby zrobic tym ciezarem znow 10 powtorzen, ale i tak jestem w maire zadowolony. 5.sztangielki/ 10kgx10, 10kgx10 6.33kgx10, 33kgx10 7.nawet nei wiem ile tu bylo 8.wiadomo. Dieta: 1.Owsiane z morelami+3jajka+pomidor i cebulka 2.Ryz100g+cyc 200g 3.Fasolka szparagowa+jajecznica z 4 jaj +razowiec +owoce 4.pol puszki tuny+ [...]

[...] , nie potrzeba było umiejętności walki aby bezpiecznie wrócić do domu . Ku zaskoczeniu chłopca nawet ojciec był przeciwko jego pomysłowi . Nawet nie zdajecie sobie sprawy ile kłótni od tego czasu przebyła ta rodzina . Rodzice po czasie zrozumieli , że to już nie dziecko ( 16 lat ) i chyba wie co robi . Postanowili dojść do kompromisu . Ich [...]

Dziex za info ale mam nadzieje że będzie także po wakacjach bo teraz nie mam czasu a o ile dobrze sie orientuje to ta hala przy gimnazjum 1 i tam jest taekwondo to pewnie tylko na wakacje zrobili MT, mam nadzieje że sie mylę.

[...] http://img227.imageshack.us/img227/9185/zzzvx4.jpg Co musze zmienic/ jechac tym planem aby tak wygladac, i co najwazniejsze: przy jakiej masie bede tak wygladac na oko, i za ile czasu uda mi sie to osiagna (pol roku, rok, 2?) Moje fotki: http://img144.imageshack.us/img144/821/1003650mc0.jpg http://img144.imageshack.us/img144/1836/1003642ha3.jpg [...]

[...] duze, jak na ten wiek. Pierdzielicie glupoty jak niemoze cwiczyc jak moze! moze nawet skakac na trampolinie i co z tego? Nie ten wiek na cwiczenia na silowni. mam pytanie ile musze zrobic przerwy po monster mass bo 1 mijaja 2 tygodnie?(monster mass 3800g) to jest wlasnie wykladnik twojej wiedzy, silownia nie dla ciebie jak narazie, siegasz [...]

Witam postanowilem załozyc dziennik poniewaz mam za duzo wolnego czasu i nie mam co robic a i mozna troche spamowac w dzienniku nie to taki joke ..A tak na powaznie to dziennik motywuje mnie bardziej do treningow i do eksperymentu http://www.sfd.pl/EXPERYMET_PELNA_KLATA%2B8_PAK_ZE_SZKYDELKAMI_%2D_RAPORTY-t424796-s6699.html#eot Dane WIEK; 18 [...]

[...] - stara cena - 179pln! - to duzy wydatek - dobry cykl z 2 stacków jest jakby nie patrzec za ta cena - choc w promo warto (mi wyszło ok 80pln chyba - bo nie pamietam za ile pogoniłem 2-gie opakowanie). ....a działanie - jestem bardzo zły - troche na sibie bo po czesci to moja wina - po trochu na chorobe bo 2 tygodnie moge odjąć - tyle źle [...]

[...] (TYP BUDOWY): Wczesniej mialem lekki brzuszek i troche tluszczu teraz sa to znikome ilosci ale fakt ze musze uwazac. 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 75 moze 80 lecz nie probowalem. -Przysiad: -Mc:-- 12 . Czy masz dietę? Zbilansowanej nie. Codziennie [...]

[...] zbilansujesz diete dołozysz te cwiczenia siłowe i aeroby napewno osiągniesz swój cel. Zycze powodzenia Poza tym mnie się kobiety podobają jak mają wiecej a nizeli mniej ale ile baba by nie miała zawsze jest za duzo Co do diety, specjalistą nie jestem ale troche wiedzy zabsorbowałem więc tak 1. śniadanie: sałatka z dużą ilością białka z jajek [...]

[...] ma problem z brzuchem.ale jego brzuch to tragedia.jest teraz na cyklu oma+meta i nie chce żeby mieć większego brzucha cwiczy 4 razy w tygdniu brzuch i chicałby robić aeroby do tego ale nie wie o jakiej porze zeby dobrze wykorzystac te aeroby i ile powinny trwać.dzieki za odpowiedz pozdrawiam Zmieniony przez - mafiaa w dniu 2008-08-01 11:46:22

1.WIEK: 24 2.WAGA: 92 3.WZROST: 187 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: ? UDO: ? TALIA: ? 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata z przerwami 6.DIETA BIALKO: 2,5g na kilo WEGLOWDANY: około 5g TLUSZCZ: 1 g zdrowych tłuszczy 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: za młodu 2x po troszku mety polskiej 8.TRENING: tu róznie 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

[...] niektóre przyrządy itp. pozajmowane, więc poeksperymentowałem. Wolę zdecydowanie mój normalny zestaw ćwiczeń na tą partię, hehe. Biceps poszedł całkiem ciekawie. Zobaczymy ile we wrześniu będę wyciskał. Na moje urodziny (20 września) jeżeli będę sumiennie trenował i nie pił (postaram się nie pić w ogóle, pozwolę sobie tylko może podczas wypadu [...]

1. rekordy - bylo 2. nowa konkurencja/sprzet - było 3. opis stronga - było Nie mozemy sie powtarzac... Filom z naszego treningu hm... zastanawiam sie ile osob wezmie udzial Tylko Ci ktorzy trenuja strong wiec pewnie Grabek i....? i bedzie siara jak zglosi sie jeden uczestnik i juz nigdy na konkurs nie dostaniemy kasiory.... Powiem szczerze za ja [...]

[...] ale to przy okazji)do następujących dyscyplin: bieg 50 m bieg 1000m podciąganie na drązku kwota do wydania ok. 50 zł/mc trening: podciaganie na drążku 8 serii; powtórzen ile dam rade. Co trzeci dzień. bieganie (oprócz rozgrzewek i rozciagania): pierwszy dzień: 3 x sprint 50m; 3000 m stałym tempem bądź co jakiś czas tylko pare serii 50m i pare [...]

[...] innego jeden taki drugi za 1pln ...to TAK! Była 2 tygodnie temu szansa z produktami z CL i CEL - niestety nie kupiłem nic (....prawie) choc kusiło mnie piekielnie (miałem chrapke na CEL - ale podliczyłem ile by mnie wynisoło z USA i jednak taniej i nie musze kombinowac z przesyłka potem - zamówiłem tylko po 2 sztuki Black Hole i Yellow Euphoria

ja jestem z poznania to tam jest sporo chyba tych klinik,narazie zaczekam i sie odkuruje jesli wypadnie jeszcze 1 no to operacjaa ,ile placiles za tom operacje?i jaka to byla?

[...] Później około 17 - 18 biegam albo pływam około 40 min, w zalezności od dnia. Moje pytanie jest nastepujace. Jak w takim przypadku rozłożyć sobie posiłiki. Ile wegli ile bialka i ile tluszczów w poszczególnych posiłkach. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 82 Wzrost: 176 Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: 38,5 Obwód [...]

[...] Tak więc kalorie uzyskane ze strawienia posiłku (300 kcal) organizm na bieżąco zużyje na własne potrzeby nie odkładając nic w postaci tkanki tłuszczowej - dostanie tyle ile właśnie potrzebuje. Z kolei gdyby posiłek był trawiony jeszcze dłużej na przykład 4 godziny wówczas organizm dostałby 300 kcal ale sam potrzebowałby aż 400 kcal tak więc [...]

Kształtowanie psychiki zawodnika O ile siłę,wytrzymałość i technikę możemy z powodzeniem wytrenować w sali treningowej ,to problem kształtowania psychiki zawodnika jest dość poważnym zagadnieniem. O wpływie treningu różnych innych czynników na kształtowanie się "charakteru"' zawodnika można byłoby napisać niejedną pracę naukową.To idealny temat [...]

[...] na drugi bez? jak 4-6 to myśle ,że z +15kg dam rade.A dlaczego akurat tak? 3 "Etapy ruchu góra dól (dół 6/,4/)" zamien na wyciskanie dynamiczne -a w dynamnicznym ile powtórzeń?? 4 za jakis czas dodaj do treningu wl powt negatywne - po jakim czasie? pierwszy razo tym słysze mam nadzieje,że znajde w wyszukiwarce 5 pomysl o bcaa i [...]